【疾病預防】夏天頭暈、胸悶、呼吸困難只是中暑嗎?小心大小血管可能正堵塞!

107年國人十大死因公布,癌症仍是蟬聯第一名,但您知道嗎?比癌症更可怕的是,第二名的心臟疾病、第四名的腦血管疾病,以及第八名的高血壓性疾病統稱為心血管疾病

再加上第五名的糖尿病延伸的大小血管病變,其死亡人數超過第一名的癌症人數,且發病時往往讓人措手不及、結果令人難以面對。

心血管疾病年輕化,全台有半數以上的上班族不知道自己有高血壓,也鮮少進行定期健康檢查。各位看倌,若當你在炎熱的夏季時常感到手麻、頭暈目眩、胸悶、喘不過氣等症狀,除了調整自身壓力之外,也要有警覺是否為心血管疾病潛在族群。

夏天因為氣溫較高,體內血管擴張,血流量增加,心臟負擔變大,加上夏天流汗身體水分蒸發讓血液變得較為濃稠,容易出現冠狀動脈堵塞或小中風,而脫水現象也會讓心跳加速,容易引發心律不整或心臟衰竭。

特別提醒您,室內極強的冷氣導致室內外溫差過高,不論從戶外進到有冷氣的房間,或是從極冷的室內出去,原本的血管因為突然擴張/收縮,使得血流與氣溫調解無法馬上適應,因此十分容易發生頭痛或手麻,甚至呼吸困難或中暑,也極易使得原本脆弱的血管容易破裂,這樣的情形跟心血管的硬化與栓塞極為相關。

▍血管老化自我評估

你夠了解自己的血管狀況嗎?很多生活中的習慣都會導致血管老化,根據下圖的選項進行自我評分,若符合項目越多,就要注意自己的血管是否老化哦!(資料來源:日本心血管權威教你柔軟血管.遠離心肌梗塞)

血管老化評測

除了年齡不可抗力因素之外,壓力、睡眠不足、抽菸、飲酒、四高(高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸)及肥胖等等,都是導致心血管疾病的主因。

而女性比較吃虧一點,更年期之後少了護身符–雌激素的保護,讓女性同胞增加了三高的危機、脂肪的堆積,體內老化速度加快

▍不用怕,逆齡保養的生活秘訣報你知

  1. 增加各色蔬菜的攝取,水果一天吃兩份,提供抗氧化的植化素。
  2. 海鮮、魚類、豆製品多攝取,減少紅肉和內臟類,降低體內脂肪生成與促發炎因子。
  3. 減少油脂、糖、鹽巴、醬油等各式調味料。
  4. 每天快走10000步遠離心臟慢性病,逐漸增加運動強度更能增加心肺功能與血管彈性。
  5. 遠離菸酒,減少多種疾病與癌症的罹患率。
  6. 了解自己身體,定期檢查,讓自己身體狀況更瞭若指掌,不怕太多驚訝與驚嚇。

以上6點小秘訣都是選離心血管、保持健康美魔女的秘訣!

另外,研究上也發現多種營養素,如兒茶素、紅景天、Q10、B群、精氨酸或紅蚯蚓酵素等等,皆能調節生理機能,幫助體內代謝,有益健康,只是在挑選保健產品時,確認廠商是否為合法成立之公司,產品是否有自主檢驗,才能吃得安心,維持好體力,人生更有活力。

 

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