【美容保健】吃的保養品成分那麼多,想要變白該怎麼挑選才好?

不論是最近火紅的復仇者聯盟,或真人版皮卡丘,都是因為了解對手的特性,所以能夠贏得戰役。終局之戰的鋼鐵人也搶先反派魔王薩諾斯取得無限手套,贏得漂亮的結局;在神奇寶貝的對戰中-噴火龍會對抗極凍鳥,畢竟冰與火才能抗衡。

而同樣的道理,也能用在美白身上喔! 了解皮膚變黑有哪些原因後,才能知己知彼,有效對抗"黑媽媽"的命運呀~

以上圖簡單來說, 當身體受到刺激,

  1. 可能是體外皮膚照射到紫外線、藥物、發炎、摩擦等影響
  2. 或是身體內受到情緒、壓力或內分泌影響時

角質細胞會引起一連串發炎反應,使腦下垂體分泌α黑色素細胞刺激素(α-MSH),α-MSH會使黑色素細胞的酪胺酸酶活化進而讓酪胺酸-Tyrosine成為紅棕色的Dopa,再經由氧化反應成為黑色素!


在知道黑色素是怎麼形成的之後,加上檢視我們的日常生活,是否有讓這些刺激因素影響我們的身體,就會知道從何隔絕這些刺激身體的因素,改善我們變黑的窘境。

 

▍美白❹步驟

總體來說,美白不外乎就是這4步驟:防曬協助身體代謝留意抗氧化物的補充保濕

上圖中我們了解,有幾個階段是能夠協助避免皮膚持續形成黑色素:

  1. 阻隔外來刺激
    防曬要做好,使用物理性防曬或化學性防曬乳、穿戴遮蔽衣物,阻擋陰雨天或室內日光燈的紫外線。
  2. 協助身體代謝

    比如:穀胱甘肽協助體內代謝與氧化反應,是由麩胺酸(Glutamine)、半胱胺酸(Cysteine)及甘胺酸(Glycine)所構成,每日建議攝取125-250mg。

    比較特別的是,穀胱甘肽中的半胱胺酸 Cysteine 是一種含礦物質 ”硫”的胺基酸,硫是人體內的必須礦物質之一,硫存在細胞當中,有助於皮膚、頭髮、指甲的健康,容易在十字花科蔬菜中攝取,比如綠花椰菜、羽衣甘藍、芥藍菜、山葵等。

    而根據文獻中指出,穀胱甘肽能從一些新鮮的蔬果與動物性蛋白質中攝取,例如:蘆筍、酪梨、菠菜及秋葵裡面,但是每100g裡面,也只有10-30 mg以內的含量,遠不及一天125-250mg的建議量。若從動物蛋白質中攝取,也注意不要因此攝取過多的動物性脂肪與膽固醇。

    另外,身體的代謝效率,跟生活日常作息則有絕對關係。如果壓力大、睡眠不正常,都會進而導致黑色素的增加,飲食油膩或暴露於紫外線或自由基的環境下,也都是高風險群。

  3. 攝取抗氧化物
    如:左旋C、葡萄籽、兒茶素、花青素,尤其維他命C、E,可以清除自由基,使得肌膚的彈性纖維不會被破壞,也避免氧化反應變成黑色素,它直接關係著皮膚的養顏美容或快速老化。
  4. 相當重要的保濕
    市售有些食品級玻尿酸、賽諾美都是常見的成分。皮膚要美要白,水分一定不可以少,除了角質層可以獲得滋潤之外,也可以促新陳代謝,促進黑色素加速移除唷。

 

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