【 飲食Q&A 】哪個時間喝水能夠幫助代謝?

水喝得不夠,身體無法有效代謝,所以瘦不下來

建議每天八杯水,每杯240ml

  1. 早上起床:幫助排便
  2. 9:00:中醫理論是腸胃排毒時間
  3. 11:30:餐前喝水增加飽足感
  4. 13:00:幫助消化
  5. 15:30:減少零食攝取
  6. 17:30:降低飢餓感、舒緩疲勞
  7. 19:00:協助代謝
  8. 21:00:睡前2小時喝水,協助代謝。

 

有以下情況的人,更要特別注意喝水時間

有胃潰瘍、消化不良的人,比較不建議飯前喝水,以免稀釋胃液影響消化

夜容易頻尿的人,睡前2小時也不要再喝水,否則容易影響睡眠品質

容易水腫的人,8杯水最好在白天喝完

 

文 / Sunny營養師

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