【 飲食Q&A 】平常喝的黑咖啡跟熱湯,可以算進喝水量嗎?

市售的咖啡 98〜99% 是水,碳酸飲料的含水量約 90~95%,而茶大約 98% 是水;理論上茶、咖啡、湯、豆漿、牛奶、飲品等是算在一天的水份的攝取的。

但是,茶和咖啡會讓人脫水(利尿),它會在血液中奪去水分,讓血液變得缺水黏稠,對身體反而不利。

所以把茶類及咖啡等飲品算在一日水分攝取內的話,則身體容易有脫水的情形,因此喝茶類或咖啡建議還是要額外補充水份!

另外,若以湯品、飲品、豆漿、牛奶做為身體水分的主要來源,則無形中會攝取過多的熱量。

▍多喝水,可以幫助代謝,那麼一天要喝多少水呢?

一天水量攝取建議量為體重X30-50ml( 營養師教妳每天怎麼喝水

當覺得口渴時,代表身體已經脫水了,所以建議一般人最好每1~2小時補充200∼30ml.的水份。

另外,如果尿液呈現深黃色或氣味濃烈,也是身體缺水的判斷方式喔!

 

文 / Sunny營養師

已加入購物車
網路異常,請重新整理