飲食Q&A

【 飲食Q&A 】假日解禁沒注意,體重飆升兩公斤T_T
讓我們來分析一下,過了假日,就重了兩公斤的原因? 吃太鹹(重口味) 鈉是鹽的主要成份,對於穩定血壓和保持體內水份平衡有重要作用,但其實每個人每日所需的鈉只有一點點而已。一旦攝取過多,就會造成水分⋯
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【 飲食Q&A 】1個月瘦6公斤?小心溜溜球效應!
很多姊姊妹妹都想在短時間內看見減肥效果,因此滿多人會使用坊間偏方,例如:單一食物減肥法、水果減肥法、禁食、節食等等。 上述方法也許可以快速地達到減肥效果,但隨之而來的可能是對健康的嚴重危害,以及三⋯
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【 飲食Q&A 】騙人豆?到底澱粉還是蛋白質?
毛豆屬於豆科植物,因為豆莢有毛,所以稱為毛豆。在營養學食物分類時,因其蛋白質比例高,所以被歸類為『豆魚蛋肉』類。 一份50克,蛋白質7公克,熱量55大卡,所以下次嗑毛豆莢時,不要以為自己在吃青菜唷⋯
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【 飲食Q&A 】平常喝的黑咖啡跟熱湯,可以算進喝水量嗎?
市售的咖啡 98〜99% 是水,碳酸飲料的含水量約 90~95%,而茶大約 98% 是水;理論上茶、咖啡、湯、豆漿、牛奶、飲品等是算在一天的水份的攝取的。 但是,茶和咖啡會讓人脫水(利尿),它會在⋯
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【 飲食Q&A 】外食族該怎麼吃才健康?
不管是外食族或是獨居族,最常面臨到的就是高油、高鹽、高糖的食物,再加上工作忙碌與生活壓力,飲食就會不小心失控,吃進過多的「空熱量」 把握以下12項原則,吃進去的東西健康一點、熱量少一點,就能夠維持⋯
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【 飲食Q&A 】我需要學會控制自己的嘴巴,但好難啊!
嘴饞通常是由外在原因所引發,例如無聊,或是剛好看到美食節目,或者走在街上聞到食物的香味。這時唾液開始分泌,就會想找點東西來吃。 如果嘴饞的時間剛好都在正餐與正餐之間,那麼正餐一定要吃飽。 吃飽並⋯
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【 飲食Q&A 】有水腫及易胖體質,該如何健康瘦身?
容易水腫的人,除了體質外,不良的生活習慣、久坐久站導致下肢循環變差、重口味、經常熬夜、沒有運動習慣等,都是可能引起水腫的原因。 要改善水腫,建議做到以下7點: 調整生活作息 充足睡眠 淋⋯
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【 飲食Q&A 】有嚴重便秘,該怎麼辦呢?
研究便秘的原因之前,首先要確定自己到底算不算便秘,雖然便秘給人的感受程度有所不同,但臨床上會認為,如果解便過程有以下幾種狀況,就可能是便秘了: 一週內排便次數少於 3 次 上完大號還是有糞便⋯
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【 飲食Q&A 】哪個時間喝水能夠幫助代謝?
水喝得不夠,身體無法有效代謝,所以瘦不下來 建議每天八杯水,每杯240ml 早上起床:幫助排便 9:00:中醫理論是腸胃排毒時間 11:30:餐前喝水增加飽足感 13:00:幫助消化 ⋯
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【 飲食Q&A 】容易脹氣,可以吃純糙米嗎?
沒有經過精細處理的糙米,保留了胚芽、種皮和澱粉層,營養價值高,富含B群、膳食纖維、維生素與礦物質。 現在人養生,都會改以糙米作為主食。一般而言,糙米所富含的膳食纖維可以增加飽足感,促進腸道健康,也⋯
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